(Препоръки към една изтормозена мама на малко бебче, които май-май са подходящи за всички ни)
Важно е да помним, че цялото семейство е една обща енергийна система и всички членове си влияят един на друг – настроения, здраве и т.н.
Принципно 5 неща са важни за доброто здраве и самочувствие – на бебко и мама, а също и тати.
1. мисли
2. дишане
3. гимнастика
4. вода
5. храна
Общо взето са еднакво важни и 5-те, затова не ги назовавам етапи.
Това са по-скоро 5 пътечки или писти, по които е добре да вървим едновременно.
Преполагам, че тези, които са запознати в някаква степен с философията на йога, по-лесно ще могат да си представят това – подобно на осморния път при йога.
Все пак аз вече натрупах достатично личен емпиричен материал, за да се убедя, че мислите са основополагащи и ключови.
Затова моят редовен призив е да се стремим да сме спокойни и хармонични.
по т. 1 - мисли - упражнявай се всеки ден в положително мислене. Филмът "Тайната" е много полезен (субтитрите могат да се свалят от тук: http://dox.bg/files/dw?a=cb815ef878). Също така и книгите на Луиз Хей са безценни помощници.
по т. 2 - дишане - има най-различни дихателни техники.
Йога практиките са много полезни, понеже обединяват и 5-те елемента.
Проблем на нашата цивилизация, особено на нас в градовете е, че дишаме твърде плитко, само до ключиците, което е около 15-20% само от капацитета на белите ни дробове. Трябва да се диша с гърди и корем.
Отделна тема е замърсяването. Като имате възможност, винаги отивайте на зелено някъде.
Важно: всеки ден да излизате – ти и детето на открито – да ви грее слънчице и да дишате сравнително свеж въздух.
за важността на слънцегреенето има доста инфо, погледни и моя блог: http://moutafova.blog.bg/hobi/2009/07/16/metodyt-na-hira-ratan-manek-sun-gazing-ili-gledane-na-slynce.364429 и съседните статии.
по т. 3 - гимнастика - еднакво важно е и ти, и малкият да правите физически упражнения.
Ти – каквото си харесаш, аз препоръчвам йога, понеже е много балансираща.
Важно е да правиш умерено натоварващи упражнения, понеже до 6 месеца след раждането майката още се възстановява.
за бебко - бебешка гимнастика + масаж: виж линка с филма "Моето бебе" http://dox.bg/files/dw?a=2bf710e583
Това всеки ден!
по т. 4. - вода - по колко вода пиеш дневно?
Средно за възрастен необходимото количество е 2 литра – т.е. 8 чаши.
Кърменето иска още повече течности.
Стреми се да пиеш поне по 10-12 чаши вода.
Колкото по-чиста, по-добре – или планинска, изворна, или филтрирана.
по т. 5 - храна -
Тук са май най-материалните неща и ефектът е най-бързо видим.
Поради повсеместното изтощаване на почвите и замърсяване с какво ли не, всички страдаме от големи хранителни дефицити.
Клетките ни гладуват. Затова и бумът на всякакви болести.
Затова нещата на Аквасорс се оказват едва ли не чудотворни – пон еже задоволяват нуждите от хранителни вещества.
А после нашата чудна фабрика – тялото може да си включи всички програми и да твори чудесата, които виждаме всеки ден (а понякога ги и забелязваме): нови човечета, растеж, зарастване на рани и т.н. цялостна регенерация...
Препоръки от специалист по нутриционистика (това е науката за храненето):
"При проявени алергии у бебета и малки деца почти със сигурност може да се твърди, че майката е била в недостиг на хранителни вещества по време на бременността и детето е наследило хранителен дефицит.
За мен е задължително майката да приема големи дози водорасли – каквото избере ЗЕ (Зелена енергия) -> 6-10 капсули дневно, АФА (това са чистите синьо-зелени микроводорасли) поне 5 к. на ден, МЕ (Морска енергия – комбинация от няколко вида водорасли);
Суперенергийната храна ще й е много полезна като още едно допълнително хранене,
коластра,
пробиотици обезателно!,
ЕМК (комплекс есенциални мастни киселини) 2х20! капки,
САО (Супер-Анти-Оксидант),
Коензим Q10.
Тя все още може да подобри кърмата си.
От друга страна мъжът й е прав, че е възможно нейната кърма да не е достатъчно хранителна – казвали са ми го в банката за майчина кърма."
Тук с последното аз не съм съвсем съгласна – като дългокърмеща мама на 23 месечен принц.
Имам инфо и от Ла Лече Лига (http://www.lalechebg.com/index.html).
Ако кърмата на 1 майка (от нашенско, където все пак не сме от Третия свят и нямаме случаи на фрапантно недохранхвани майки) не е достатъчно хранителна за бебето й, то и млякото от 1 крава (нашенска) едва ли може да го задоволи по-добре. Тук може би идеята е, че нашата храна не може да се сравнява по хранителна стойност с храната на нашите баби и дядовци – поради споменататото по-горе замърсяване и изтощаване.
продължава цитатът:
"Детето (на 3 месеца) може да започне вече с течна АФА (може би разтворена във вода, защото е доста сладка), ЕМК! по 1-2 капки върху езичето, бифидус по 1 капс. на ден, ЗЕ от 1 к. постепенно до повече.
Вече е почти на годинка един сладур Дамян, който като недоносено дете, родено от майка с отлепена плацента, вече се развива много добре. Но от съвсем невръстна възраст той приемаше невероятни дози от горните продукти.
Като почне да го захранва, си струва да слага по 1/2 ензими – това му е проблемът – ензимният дефицит."
"Важното е да се престраши да пробва и постепенно тя самата да се уверява, че има ефект."
Относно основната диета – със или без месо, млечни, бобови, семена, ядки, това предоставям на самата мама да си прецени кое кога и как.
Аз имам планове на хранителни режими за детоксикация от нашия доктор хомеопат.
Както и списък на добрите храни.
Малко по малко ще ги преписвам и ще ги качвам тук.
Важно е да осъзнаваме, че когато един проблем (тук говорим за свързаните с храненето, но аз смятам, че това важи и за всеки друг) се прояви, той не е изолиран от всичко останало и обикновено единичните мерки имат слаб резултат.
Това, което се е доказало като ефикасно, е комплексен подход: желание и мотивация и стремеж да вървим по петорния път.
поздрави & успех на всички!
консултациите със специалисти по кърмене нещо не им помогнали съвсем.
та се разтърсих. понеже и ние със сина ми минахме по трънливи пътечки в началото, имах някакъв опит, насъбрах и още инфо.
получи се дъъъългичко писмо.
моят съпруг, който ми е незаменим съветник, като го видя, отсече: "ми то цела дисертация!"
и решихме, че може би изнесеното инфо ще да е полезен ориентир и помощник и на други семейства.
затова (след незначителна редакция) го публикувам тук.
ако някой има опит и желание, моля да сподели, как се е справил с големите проблеми на малките човеци.
16.02.2010 11:09
Блогът е хубав!
успешно и благодатно кърмене!